骨性关节炎的预防

p骨性关节炎是一种常见的慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生，属关节提前老化。骨性关节炎不但会引起关节疼痛，严重时或治疗不当会造成关节变形、屈曲挛缩、屈伸功能受限，走路不稳、摔跤，甚至无法行走。br/虽然骨性关节炎是年龄增长的必然，且目前尚不能完全预防骨性关节炎的发生，但是我们也不能坐以待毙，可以通过一些措施，减少或延缓骨性关节炎的发生。br/常见骨性关节炎的预防方法主要有：br/1、避免长时间站立及长距离行走。因为这样会增加关节负荷及加速其退变。br/2、减轻体重。体重对脊椎和四肢关节形成主要压力，是造成关节过早退化的不可忽视的原因。br/3、保护关节不受伤，及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。br/4、适量补钙。合理食用奶制品、豆制品、海带、鱼等，多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收；限食含胆固醇高的食物。br/5、尽量减少做频繁登高运动，如爬山、走楼梯。br/6、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。br/7、注意膝关节保暖、病变的关节应用护套保护。br/8、关节活动困难，如果关节内部或关节周围出现任何症状并持续2周以上，就应到医院就诊，早发现早治疗重要。/p