便秘吃什么好

p style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"便秘是很常见的临床症状。什么叫便秘？便秘主要是排便次数减少、排便困难、份量减少。正常人1周至少3次以上大便，1周小于3次，或者更长时间才排便1次，且排便很困难，或者有干结的情况可以认为有便秘的存在。便秘和多种因素关系都比较密切，排便习惯、精神心理因素、饮食习惯，和肠道或者肛门部的器质性病变有关。今天就和大家分享一下便秘的食疗方法！/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong便秘食疗：/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"strongspan style="font-size: 14px;"1、早起一杯冷开水/span/strong/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong2、饭后吃梨/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨每百克含有3克的纤维素多为非可溶性纤维，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"　strong　3、西梅汁/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong4、魔芋蜂蜜汁/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜蜂蜜分凉性和热性调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong5、鲜土豆汁:/strong300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"　strong　6、五仁粳米粥:/strong将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong7、白薯粥:/strong白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong8、菠菜芝麻粥:/strong能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。/span/ppbr//p