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老年人冬天这样保暖好

发布时间:2020-11-20   来源:wendaifu.com  

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  老年人或其不如年轻人大,因此就会在冬天很寒冷,因此老人就需要做好保暖工作了,如果不能够抵挡好寒冷的侵袭甚至可能会伤害老人的身体。那么老年人怎么保暖呢?

  运动御寒效果好


  在冬季早晨上班的时候看到晨练回来的老头老太太们,他们个个神采飞扬精神矍铄,似无寒冷之困扰。所以,生命在于运动,冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量,而是运动可以促进心脑血管的工作,促进血液流通,并提高体质,有利于健康的御寒。


  保暖被子、衣物需常换洗


  很多老年人因为自身行动能力不便,又不愿意麻烦子女,使得自己的被褥难以经常换洗,被褥结节变硬,导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒亦能加强保暖效果,很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物,这也就要求子女们多关心关爱老人,多为老人换洗被褥、衣物等。


  保暖多食用低脂肪低糖高热量食物


  老年人冬季感到寒冷也饮食不无关系。很多老年人胃口变差,很难去享受肉食了,饮食多偏清淡的,这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物,但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物为主。


  围巾护好后脖颈


  冬天出门,要注意脖子防寒,尤其是在风大的日子,更要用围巾护好脖颈。可以把暖宝宝放入围巾夹层缠起来固定在后颈处,或直接贴在衣服上。后颈发际线凹陷处有个“风池”穴,温暖这里有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康很不利。因为围巾纤维极易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。


  脚踩热水袋暖足心


  寒由脚底生,冬天很容易手脚冰凉,尤其是脚底一冷,全身都很难暖和起来。可以将小号的暖宝宝隔着袜子贴在脚底,能有效御寒,但不要穿着厚袜子或长筒袜,否则脚会因闷热不透气而出汗,降低取暖效果。刚从外面回来双脚冻得冰凉,也不要马上泡脚或将双脚放在暖气上。可以先用手掌搓脚心,以脚心和手掌发红、发热为宜,然后将毛巾叠成稍大于双脚的大小,包住热水袋,双脚踏在上面取暖即可。另外,洗个热水澡也能起到御寒的作用。


  暖宝宝贴在后裤兜


  臀部是脂肪多的部位,但是此处的脂肪多数会蓄积起来不易燃烧,因此臀部温度平均要比体温低3℃。脂肪越多的人,越容易感觉发冷。外出时,可将暖宝宝放在裤子后边的口袋里来温暖臀部,促进血液循环和该部位的脂肪燃烧产热,进而暖和全身,还能预防臀腹部、大腿处形成橘皮组织。冬天开车,可以选用加热坐垫,不仅使臀部暖和,还能防止肚子受凉。

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