老年人应该怎样保护心血管

p心血管疾病主要出现在中老年人群当中，心血管疾病主要有高血压、冠心病、脑中风、心绞痛、心肌梗死等。这些疾病都是非常严重的，有可能会导致患者死亡，老年人在日常也要做好预防措施，防止出现心血管疾病，怎么做才能保护心血管？br//ppbr//pp饮食调节。多吃富含不饱和脂肪酸的食物和富含精氨酸食物，例如含鱼油食物，深海鱼油，三文鱼、海鱼，另外海带、海菜、紫菜等富含氨基酸、碘、钾等微量元素，能软化血管、保护血管内皮细胞，同时还降低胆固醇，降低动脉粥样硬化的发病程度。多吃生大蒜、山楂和木耳等对血管有益的是，能够促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，抑制血栓的形成。/ppbr//pp经常冷热水交替淋浴，热水45摄氏度左右，冷水15摄氏度左右，晚上睡觉之前冷热水交替洗澡可以促进血液循环，这样每天刺激可以锻炼血管的收缩性，增强血管自身弹性，有利于维持血压稳定，有助于保持血管的柔韧性，可以预防各种心脑血管事件发生。/ppbr//pp规律作息很关键，事实证明很多心肌梗死的年轻人往往都是工作狂，经常忍受着极大工作压力，加班加点，经常熬夜不利于心脏的休息，久而久之也会导致心肌供血不足，影响心脏的健康，心律失常、心血管痉挛等，甚至会诱发急性心脏猝死。/ppbr//pp良好的睡眠，在日常也应当保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，要养成早睡早起的良好习惯，在早晨醒来后应该喝一杯温开水，让血管中的血液得到稀释。/ppbr//pp定期体检，中老年人也应当定期的去医院进行体检，在体检出不合格的指标后，应当进行调理，千万不要等疾病出现后再去医院，到时候已经为时晚矣。/ppbr//p