p我们在给别人送出祝愿的时候,都会想长命百岁这个词,那么想要自己的身体更加健康,更长寿,在生活中就要养成一些良好的习惯。如果经常熬夜,吃一些高脂肪高热量的食物,很容易让体内的毒素淤积,不能达到长寿的目的,所以,生活中哪些习惯更有益于长寿呢?/ppbr//pp span style="font-size: 16px;" strong注意饮食/strong/span/ppbr//pp饮食方面要注意膳食均衡,合理分配食物摄入的比例,讲究粗粮和细粮搭配合理,素菜和荤菜也要合理进行安排。此外,还要注意一日三餐按时就餐,并且不挑食,不暴饮暴食,对于年龄偏大一点的人,在吃饭的时候,达到7成饱就可以了/ppbr//pp strong span style="font-size: 16px;"照顾好牙齿/span/strong/ppbr//pp每天刷两次牙,注意清洁牙齿之间缝隙,这样有助于预防牙菌斑和牙龈疾病,牙龈疾病也与糖尿病,中风,心脏病和类风湿性关节炎有关,所以一定要重视。/ppbr//ppstrong养成运动的好习惯/strong/ppbr//pp每日运动有助于保持健康,将降低患肥胖症,心脏病,中风,糖尿病甚至癌症的风险。运动还可以让人更有精神,,更多的能量,老年人要注意不要进行太剧烈的运动,否则可能造成运动损伤。/ppbr//ppstrong补充维生素D/strong/ppbr//pp很多人都有维生素D缺乏症,特别是一些老年人。维生素D缺乏与认知障碍,骨骼问题和心血管疾病有关。晒太阳可以补充维生素D,每天到户外晒二十分钟太阳,以获得维生素D。维生素D也可以在食物中找到,例如鸡蛋和鱼。/ppbr//pp strong 定期检查身体/strong/ppbr//pp常规身体检查对健康很重要,对老年人来说更是如此。定期检查血压和胆固醇,可以预防和及早治疗中风和心脏病的风险。/ppbr//ppstrong保证睡眠质量/strong/ppbr//pp掌握好睡眠时间。据研究资料表明,老年人睡眠时间随着年龄而异,年龄越大,睡眠时间越长。一般来说,60~70岁平均睡眠8小时左右,70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。/ppbr//ppstrong多参与社会活动/strong/ppbr//pp很多老人由于子女比较忙,觉得很孤独,多和朋友聊天,多参与社会活动可以防止孤独感或焦虑感。也可以尝试培养新的爱好和兴趣,或者考虑成为一名志愿者。/ppbr//pp strong 戒烟/strong/ppbr//pp酒精和香烟里面的有害物质是非常多的,长期抽烟喝酒,很容易出现一些身体的炎症或者其他疾病,本不能达到长寿的目的。/p
生活中哪些习惯有益于老人长寿
发布时间:2020-11-23 来源:wendaifu.com本文地址: https://www.wendaifu.com/article/53242.html
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