造成老年人睡得少的原因

p很多年轻人都犯困，所以他们喜欢用有限的时间去多睡觉，特别是早晨起床，很多年轻人都有赖床的习惯，只要能多睡一会，不会早起一分钟。跟年轻人赖床恶习恰恰相反，很多老爷爷老奶奶的睡眠时间都会很少，而且少得可怜。这些老人往往会在早晨五点多起床，洗漱之后就做饭，随后下楼锻炼身体，为什么会有这种反差呢？年轻人总是抱怨不够睡，老人却嫌觉多，造成这种反差的因素到底有哪些呢？/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong还有哪些原因会造成中老年人睡得少呢？/strong/span/ppbr//ppstrong老年人更加浅眠/strong/ppbr//pp年纪轻的人群在晚上某个时间就会有困意。而老年人不同，他们没什么夜生活，习惯早早的去床上躺着等睡觉，但是这样没什么睡眠驱动力，即使上了床也经常性的闭目不眠。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加。在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。那怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来。这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的**循环。/ppbr//ppstrong受生物钟影响起得早/strong/ppbr//pp体温、褪黑素、皮质醇，是影响“生物钟”的重要因素。身体会据环境的昼夜变化进行相应的生理跟行为调整。有调查发现老年人这三者的节律会比年轻的人提前一个小时左右。比如说普通的年轻人体温子晚上22点时达到峰值，开始下降，身体准备睡眠。但是老年人的体温大约就会从晚上 21 点就开始下降了，甚至更早。早上体温上升的时间则会比年轻人早一个小时/ppbr//ppstrong疾病带来的影响/strong/ppbr//pp在年龄的增长过程中，各种生理系统也会产生变化，所以即使是健康的老年人其睡眠时间也会对应的减少。不过我们都知道，现实生活许多老年人并不是完全处于健康的状态。对于他们的睡眠影响更多的是来源于疾病。比如常见的失眠，还有阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更甚者则是阿尔茨海默症、帕金森等等。/p