胃胀气怎么办快速排气，如何预防胃胀气

p　　胃胀气了就要排气，排出了气才能消除胃胀。下面来了解一下胃胀气怎么办快速排气，如何预防胃胀气。/pp　　一、胃胀气怎么办快速排气/pp　　1、细嚼慢咽，吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。/pp　　2、嚼米汤，米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病。用5份的水加一份的米谷子或大麦，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，1天喝数次。/pp　　3、喝醋，用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有调理及清血的作用。/pp　　4、远离错误搭配食物，食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。/pp　　二、如何预防胃胀气/pp　　1、少吃高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。/pp　　2、慢速度咀嚼：如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，尽量改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前3口东西尽量咀嚼25下。/pp　　3、喝水：水对身体很重要，它能保持机体地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制消化能力，”提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，尽量不要喝汽水。/pp　　4、适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。/pp　　5、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。/ppbr//p