预防老年人摔倒：做最健康的“不倒翁”

　　医学上，跌倒是指突发的、不自主、非随意的体位改变而倒落的状态。跌倒包括以下两类：从一个平面至另一个平面的跌落；同一平面的跌倒。

　　进入老年期后，由于身体功能减退或疾病等原因，老年人极易发生跌倒，而且往往后果严重。但老年人跌倒常被人们忽视，被认为是衰老的正常现象。

　　引起老年人跌倒的常见原因

　　老年人发生跌倒的原因常是多种因素交织的结果，概括地讲，有下列多种因素：

　　一、生理因素

　　1、随着年龄的增加，跌倒的发生率增加；

　　2、老年人运动系统功能下降，运动、感觉、反应速度、分析判断能力降低，容易发生跌倒。

　　二、疾病因素

　　1、神经系统疾病：常见的有帕金森病、老年痴呆及脑卒中；

　　2、运动系统疾病：常见的有严重的关节炎，肌力减退，使用腋拐、假肢，骨质疏松，颈椎病等；

　　3、循环系统疾病：如心律失常性晕厥、血压过高或过低、症状性低血压、快速心律失常等；

　　4、五官功能缺损：老年人视听觉功能减退，增加跌倒机率。

　　三、药物因素

　　多种老年常用药物会增加跌倒的发生率。如：镇静药、扩血管降压药、利尿剂、泻药、解热镇痛药、降糖药和化疗药等。

　　四、环境因素

　　环境因素是引起老年人跌倒的重要因素，老人跌倒多发生在卧室，门口、浴室、厨房、楼梯等地方；乱放的杂物、不平、湿滑的路面和照明不足是公共场所跌倒常见的原因。

　　五、心理因素

　　许多老年人“不服老”，对自身能力估计过高，对危险认识不足或由于不愿意麻烦别人，对辅助工具多有排斥心理，增加了跌倒的风险。

　　六、其他

　　如穿着过长的衣裤，穿不合适的鞋子或鞋底不防滑，都是跌倒的相关因素。

　　预防老年人跌倒的措施

　　1、对于患有脑血管病者, 应指导其加强肢体功能锻炼, 加强肌肉力量, 必要者可拄拐杖, 或由人搀扶。

　　2、老年人应避免过快地变动体位和长时间站立，日常生活起居做到“3个30s”，即醒后30 s再起床，起床后30s再站立，站立后30s再行走。

　　3、对于眩晕症及体位性低血压的患者除药物治疗外, 在起床、转身、下蹲等动作时宜缓慢。对失眠的老人，家人应帮助其查找失眠的原因, 针对病因采取相应措施, 尽量不用或少用安眠药。

　　4、对于生活环境中存在的危险因素, 应给予改善和整理,。如室内光线问题,可更换灯泡；随时整理物品, 保证老年人活动和行走的范围内无障碍物;；地面保持平整、干燥;；楼梯台阶陡峭的地方, 老年人应注意慢行, 把住扶手或由人搀扶等。

　　5、老年人衣着不宜过长过大, 鞋子大小应合适, 不宜穿硬底鞋, 走动时应穿合脚的布鞋, 尽量不穿拖鞋。

　　6、行走不便时借助辅助工具，如拐杖、助行器、轮椅等，以防跌倒。