多运动可预防老年痴呆

　　老年人渐渐的脑力和记忆力都会下降，适度的运动是成功健脑的关键。医生指出，可以有用提高记性、预防老年痴呆的排名前六的运动。到底做哪些运动可以有用预防老年痴呆症呢?跟随小编一起来看看吧。
　　预防老年痴呆症应该多做运动
　　1、性生活。美国罗格斯大学的研究结果表明，适度的性生活可以增加大脑所有区域的血流量，还能够促进营养物质更好地分布于大脑中，以增强神经细胞路径之间的连接。
　　2、阅读。经常阅读不仅可以增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。加拿大史丹佛大学学者表示，人在阅读程的时候的同时，会协调多种复杂的认知功能，以增加大脑特定区域的血流量。所以，养成良好的阅读习惯，可以有用降低35%罹患老年痴呆的风险。
　　3、玩益智游戏。玩游戏的时候需要同时调用运用技能、演绎推理能力、判断思维能力以及社交技能，所以是有助于大脑的运转。其中，猜字谜更能有用降低47%的老年痴呆发生的风险。
　　4、游泳。游泳可以有用活动到全身肌肉，还能帮助减重瘦身。澳大利亚的医学研究团队发现，将身体浸泡在水中达到心脏的位置，可以增加大脑中的血液流量。事后对于当浸泡在水中人进行检查，他们大脑中动脉的血流量提升了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
　　5、弹奏乐器。调查显示，年轻时学过乐器的人，年老后生活更加丰富多彩，生活品质相对较高。因为弹奏乐器可以增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性和提高大脑的创造性，引发大脑发生结构性变化，预防记忆衰退。
　　6、跳舞。跳舞现在已经不仅仅是一项有趣的社交活动，跳舞的同时能够调动大脑中多个区域的神经功能，对于锻炼手部和眼睛之间的协调能力也很有帮助。跳舞能让人变得更聪明，可以降低76%罹患老年痴呆的几率。
　　温馨提示：老人的身体本就比较柔弱，如果再不加强锻炼的话，不仅是身体会出现问题，罹患老年痴呆的可能性也更大。所以，老年人要有用预防老年痴呆，就应该多多做以上的运动。