得了骨质疏松怎么办呢？

　　随着人们平均寿命的延长和人口结构的改变，骨质疏松症已被公认为严重的社会公共健康问题。大多数骨质疏松患者在疾病早期是没有明显症状的，所以骨质疏松症又被称为“寂静的杀手”、“静悄悄的疾病”。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，严重者甚至翻身或咳嗽都会引起肋骨或椎体骨折，而一旦发生骨折，将严重影响生活质量、增加家庭负担。

　　预防骨质疏松症，应从儿童期开始，自幼即应摄入足够的钙量，在35岁之前，达到个人zui高的骨量。其他预防措施还包括调整生活方式：如均衡营养，多吃富含蛋白质、钙、维生素食物，运动，日晒，戒除烟酒等不良嗜好，减少富磷食物，注意药物使用等。老年人还要加强保护措施，预防跌倒。

　　得了骨质疏松怎么办呢？

　　1、基础措施

　　（1）调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。

　　（2）骨健康基本补充剂

　　1）钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。

　　2）维生素D：治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU。建议老年人血清25OHD水平应为30ng/ml（75nmol/L）以上，以降低跌倒和骨折风险。应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。