怎样预防高血压脑出血？

　　殊不知，目前高血压是导致心脑血管病的重要危险因素之一，而心脑血管病已是人类健康的头号杀手。我国2002年居民营养健康调查资料显示，全国成人高血压患病率达18.8%，当时全国患者有1.6亿，十余年后的今天，高血压病人应当是一个更加庞大的群体。

　　眼见天气逐渐转凉，又到了高血压多发的季节，怎样预防高血压脑出血？

　　一、必须早期发现并及时治疗高血压病，做到定期检查，一经确诊，就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

　　二、一旦发现动脉硬化，必须及早采取措施，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。可适当服用养气活血药物，增加血液循环作用，可酌情服用。

　　三、精神必须乐观，避免情绪激动，防止血压突增。

　　四、必须劳逸结合，合理安排工作，保证足够的睡眠，避免过度劳累。

　　五、饮食必须清淡，少食动物脂肪或含胆固醇高的食物，糖也不宜多食，可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂高者更为重要。

　　六、必须戒除烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压也有害;长期大量饮酒也会促进动脉硬化。

　　七、大便必须经常保持通畅，避免过度用劲大便，预防血压突然增高。

　　八、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷、高温对机体的影响，避免使血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。

　　九、蹲、弯腰及卧床、起身，或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

　　十、必须适当坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，应避免激烈的运动或过度疲劳。还必须具有正确的对待疾病的态度，树立同疾病作斗争的信心和毅力。

　　牢记这十点，坚持合理用药，注意发病规律，做好预防措施。这样，脑出血的机会就会大大减少。