共识指出，虽然每天一万步常被作为运动的目标，但可获益的每天最低运动量是7000~8000步，并且其中至少应有3000步是快走（＞100步/分钟）。
但走路也不是随便走走就能获得运动效果。
走路时，腰背挺直，颈肩放松，轻轻收腹，下颌微微内收，双眼平视前方，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。双臂以肩关节为轴，前后自然摆动，做到“前不过肩，后不过腰”。
走路也不是随便走走就能获得运动
发布时间：2024-04-05 来源:广西疾控中心本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/217407.html
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