有些人认为,一定要睡满8个小时,才算正常睡眠,一旦睡眠时间减少,就感到焦虑,需要服用安眠药。这是错误的想法。
其实,睡眠的最佳时长没有标准,每个人有不同需求。
总体而言,青少年和成年人每天要睡够7~8小时,婴幼儿一般需要10个小时以上,老年人一般睡够6~7小时就可以了。
有短期失眠不必太紧张,可通过放松心情,按时作息等生活方式来调整。如果发生慢性失眠,则要尽早寻求专科医生的治疗。
有些人认为,一定要睡满8个小时,才算正常睡眠,一旦睡眠时间减少,就感到焦虑,需要服用安眠药。这是错误的想法。
其实,睡眠的最佳时长没有标准,每个人有不同需求。
总体而言,青少年和成年人每天要睡够7~8小时,婴幼儿一般需要10个小时以上,老年人一般睡够6~7小时就可以了。
有短期失眠不必太紧张,可通过放松心情,按时作息等生活方式来调整。如果发生慢性失眠,则要尽早寻求专科医生的治疗。
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