充足营养是骨骼健康的物质基础，每天都需要及时摄取有益于骨骼的必需营养素。日常生活中可适当多吃一些深绿色的水果蔬菜以补充维生素K的含量，同时增加一些蛋白质与钙的摄入，比如可多吃些奶类和蛋类食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
晒太阳
天气好、空气好的时候，不妨到室外多晒晒太阳。阳光中的紫外线能够刺激皮肤合成维生素D，而维生素D能够帮助人体吸收钙，并使钙沉积到骨髓中。
坚持运动
运动能够有效预防骨质疏松，强健骨骼。现在很多上班族整天坐着不动，工作忙没时间锻炼，还是应该每天抽15～20分钟的时间走一走，坚持下来对骨骼健康大有帮助。
运动可选择保护膝关节方式，如骑单车、游泳等。45岁以上的人，不要参加一些负重的锻炼，像爬山、爬楼梯等。
戒酒
喝酒跟骨头受伤关系密切。酒精会直接损伤肝脏，血脂增高了，血管堵塞了，就会影响骨组织供血量，受损几率大大增加。而且，饮酒会导致血管收缩，如果保护不当，骨关节也易出问题。临床显示，酗酒已成为导致股骨头坏死的重要因素。
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