您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 问大夫> 健康资讯>护理生活 >爬楼梯能减肥吗,减肥的方法有哪些

爬楼梯能减肥吗,减肥的方法有哪些

发布时间:2021-02-23   来源:问大夫  
  随着社会进步的发展,现在很少人会去爬楼梯了,出门都是电梯代替,其实爬爬楼梯好处是很多的。那么爬楼梯能减肥吗?
1

爬楼梯能减肥吗

  爬楼梯能够减肥。爬楼梯是有氧运动,可以有效的减脂、减肥,运动强度属于中低度强度,在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上,每天往返1-2次,可以有效的促进脂肪燃烧,能够达到减肥的目的。如果楼梯高度低于七层,爬楼梯减肥的意义不大。每次爬楼梯的时间是45分钟到1小时,可以有效的帮助体内的热量燃烧,特别是脂肪的燃烧。个人建议,爬楼梯一定要保护好关节,特别是膝关节,不然在减肥的过程中,容易对膝关节造成损伤,有些损伤是终身性的。

2

减肥的方法有哪些

  1、节食:到检测中心就诊的一部分患者采取的减重方法是节食。不吃饭,只吃水果,也就是节食,是不健康的,甚至有些大学生由于节食以后造成厌食症。经常在国内外的网络上看到报道,患者多表现为皮包骨,缺少营养,人体是需要很多食物的,有意识的去节食,缺少营养元素对人体健康非常不利;

  2、运动:国外也进行过明星比赛,通过强烈的运动,暴走、暴跑等减重。但是太胖的人想进行这些运动几乎不可能,300斤的人甚至走路都无法坚持,因此很难坚持运动;

  3、药物:很多减肥机构推行灌肠、吃药的减肥方法。减肥药有几种,如泻药、利尿药等,泻药很容易引起营养吸收障碍,对肠道影响也比较大,很难坚持。针灸减肥方面,测试结果表明只有极少数的早期肥胖患者能够起到作用,BMI超过30的肥胖人群使用这种方法很少可以减肥成功。

本文地址: https://www.wendaifu.com/jiankang/75681.html

您也可以通过问大夫手机版访问: 爬楼梯能减肥吗,减肥的方法有哪些

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至kefu@wendaifu.org,我们将会定期收集意见并促进解决。】