腰间盘突出的症状,腰间盘突出怎么锻炼
发布时间：2021-01-21 来源:互联网
腰间盘突出是现代人的常见疾患，患病的以中老年人居多，随着年龄增长，腰椎容易出现退行性病变，进而患上此病。近年来，年轻人患此病的人也越来越多，其原因和久坐、站坐姿不良有关，有不少职业需要长时间坐着，腰椎磨损，发生退变和损伤。那么，患上腰间盘突出，身体有什么症状？
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腰间盘突出的症状
⒈腰部疼痛：腰部疼痛是90％以上的患者都有的感觉，它也是腰间盘突出的主要症状，这是由于腰部活动度比较大，承受人体重量较多，致使腰椎间盘劳损、退变比较严重，容易造成纤维坏破裂，诱发腰椎间盘突出。
⒉腰椎间盘突出的常见症状有下肢放射性疼痛，也是比较常见的症状，主要表现为腰部刺痛，也可能由于咳嗽、打喷嚏以及大小便引起腹压增高，出现下肢放射性的疼痛。
⒊下肢感觉异常运动功能减弱，这是由于神经根的损害导致了其支配区的感觉功能减弱，运动力丧失等。常见症状有，下肢发麻，发冷，发凉，足背动脉减弱等。
⒋腰椎间盘突出的常见症状有马尾神经症状，这类病情主要表现为会阴部麻木刺痛，排尿无力严重是排便失禁等。
⒌肌肉瘫痪，神经根受压时间过长可因缺氧、缺血而出现神经麻痹，肌肉瘫痪等。
⒍脊柱姿势改变也是腰椎间盘突出的常见症状。这类病情并不多见也不常见，主要变现为背部脊椎扭曲，严重时肉眼可以看到。这也是腰间盘突出严重的症状。
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腰间盘突出怎么锻炼
倒退行走
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。
腰部捶打
取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
腰部扭动
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。这也属于腰椎间盘突出的锻炼措施。
