颈椎病睡什么枕头？颈椎病的正确睡姿是？
发布时间：2021-04-26 来源:互联网
颈椎病逐步蔓延到各个人群，成为常发性职业病的一种。很多中青年人群普遍受到颈椎病变带来各种身体不适的困扰。怎么预防和控制颈椎病，首先就是要改变我们的用枕习惯。
1
颈椎病睡什么枕头？
一般高度在9-10厘米之间的枕头，比较符合颈椎生理弧度，但具体尺寸还要根据个人情况而定，一般肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
这里的质地主要是指枕芯填充物，以下是医生向大家推荐的几种：
①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低;
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低;
③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
2
颈椎病的正确睡姿是？
正确的仰卧睡姿
仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下尽量安置一个小枕头；
正确的侧卧睡姿
侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。