更年期有哪些症状呢？更年期应注意些什么？
发布时间：2021-04-30 来源:互联网更年期有哪些症状
1.月经不调：更年期的女性，在身体方面都会出现一些变化。首先就是会有月经不调的症状，一般来说，月经是不会突然停止的。随着雌激素的减少，月经量也会随之减少，终会出现绝经情况。
2.情绪不稳定：一般出现更年期的人，在情绪方面是极其不稳定的。很容易出现暴躁易怒的情绪，还经常会觉得呼吸急促、心慌、心悸等症状。
3.注意力不集中：有更年期的朋友，除了情绪不稳定之外，还会出现注意力不集中、疑神疑鬼、情绪低落等情况，常常会喜怒无常，又会因为一些事情大吵大闹。
4.脸部潮红、频频出汗：当出现了更年期，有些女性朋友会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，进而觉得脸部热热的，还出现发红、出汗的情况。
5.骨及关节肌肉症状：有更年期的妇女，常常会觉得肌肉疼痛。比较常见的就是肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。如果干了重活，或者不注意休息，其症状会加重。长期下来，会伴随着骨质疏松，腰背痛等症状出现。
更年期应注意
合理的营养调理是关键。
更年期到来后,女性体内新陈代谢的需求不断下降,为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状,更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外,还需要适当补充钙质,可以多吃富含蛋白质的食物,与此同时,维生素C,维生素E类丰富的食物也可以多吃。
充足的睡眠不能少。
我们知道,一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实,晚上10点到凌晨2点这个期间,是机体内新陈代谢活跃的阶段,这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力,因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
预防生殖器感染。
女性进行更年期后,泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态,抗细菌感染的能力变弱,因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁,避免尿道感染和阴道炎疾病的发生,一旦出现生殖系统方面的不适症状,一定要及时就医,避免更糟糕的后果出现。
注意加强运动
更年期妇女雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。因而平时多做提肛肌的锻炼对这种情况有一定的改善效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。此外,还可以多进行户外活动,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。
