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怎样预防老年痴呆,几个简单手指动作预防老年痴呆

发布时间:2021-04-01   来源:问大夫  
  老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝恶毒魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。
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怎样预防老年痴呆

  1、起床后马上喝杯温开水

  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

  2、生吃洋葱

  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  3、八九点后不吃东西

  脂肪在半夜2点易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

  4、一周至少喝3次蔬果汁

  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

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几个简单手指动作预防老年痴呆

  不想患上老年痴呆,学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢?研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。

  今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作,每个动作两个八拍,简单易学,一起来动一动吧。

  手心相对,上下摩擦

  手心搓手背

  双手十指交叉用力相握

  双手十指交叉握拳,顺时针转动

  单手指尖相对

  双手握拳,再用力放开

  一手握拳,一手五指散开

  一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

  一手手心按压一手指尖

  两手拇指、食指做爬梯动作

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