好的习惯对于老年人的养生有着重要的作用

p人会随着年龄的增长，各种各样器官功能会变得越来越差，而且还特别容易会患上一些疾病，比如说心脑血管疾病以及肝、肾疾病，所以为了身体健康，就应该在饮食上以及其他各个方面都要做好的养生措施，那么老年人应该怎么培养养生的好习惯？br/br//pp养成良好的个人卫生习惯：不吸烟，坚持体育锻炼，喝酒有节制，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时早餐。br/br//pp充足的睡眠：睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。/ppbr//pp注意起居：老年人对气候变化的适应能力低下，季节的更换，往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨避风寒。/ppbr//pp适宜的体育锻炼：日本一位研究老人问题的指出：君欲延年寿，动中度晚年，生物学家的研究证明人的肌体“用进废退”。中国老人可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。br//ppbr//pp饮食选择要多样化：对于老年人来说，饮食一定要多样化，这样才能更好地维持身体的平衡，吸收食物的营养，保持身体健康，要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样才能为身体补充矿物质以及维生素，同时应该也要多补充膳食纤维，这样才能预防癌症的发生，也可以保护心血管以及预防便秘的出现。/ppbr//pp每天要少吃多餐：老年人吃的过饱是不利于身体健康的，可以每顿饭吃七分饱左右就可以了，而且在晚上，千万不能吃的太多，不然会影响到睡眠质量，在日常生活中可以少吃多餐，这样可以促进消化。/ppbr//pp饮食习惯要清淡：有些人的口味比较重，如果盐吃多了会增加肾脏以及心脏的负担，导致血压的升高，所以每天吃盐量要控制在6克以下，但是注意饮食清淡并不代表没有味道，老年人的味觉以及食欲很差，吃食物的时候总是感觉没有尝到味道，所以在给老年人做菜的时候，一定要讲究色香同在。/ppbr//p