减肥是可以有多种方式的，不同的减肥方式适用的人群不同，但都各有尝试的人群，那么你知道减肥方式是吗？
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有效的减肥方法
节食减肥
十大减肥方法排行榜中节食不可取，虽然在短时间内能快速减肥，但消耗的几乎都是水分，而且节食会导致基础代谢率降低，反弹快、易衰老。
保鲜膜减肥
保鲜膜减肥在十大减肥方法排行榜中也是不讨好，虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥，但保鲜膜减肥不透气，在大量燃烧脂肪的同时也让皮肤变得粗糙，不适合经常使用。
塑身衣减肥
塑身衣减肥与保鲜膜减肥原理相似，塑身衣勒紧减肥局部使用的是物理减肥，如果勒腰过紧则损害生殖功能，从而产生多种疾病。
喝茶减肥
茶叶中富含多种物质，兼具减肥和养生功能，在十大减肥方法排行榜中较为安 全健康，但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果并不明显。
外用减肥
不少减肥者对内用药不放心，外用减肥药应运而生，十大减肥方法排行榜中外用减肥只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪，但外用减肥很难需要持续坚持。
运动减肥
运动减肥不仅减肥更健身，十大减肥方法排行榜中为便宜，安 全无副作用的减肥虽然效果比较慢，但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹，长久看来好处也多。
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一 天吃多少为少吃？
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。