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落枕了怎么办 一个方法3分钟拯救你的脖子

发布时间:2021-09-15    来源:互联网   专题: 落枕穴

落枕了怎么办落枕是日常常见的症状,相信很多人都有过落枕的经历,早上起来发现脖子酸酸软软,动惮不得使人备受折磨,这可能是落枕的症状,落枕了特别难受,那么有什么方法能够快速治疗落枕呢下面,小编教你利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救你的脖子。...

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落枕了怎么办 一个方法3分钟拯救你的脖子

如果你脖子僵硬怎么办?僵硬是日常生活中常见的症状。相信很多人都有过落枕的经历。当他们早上醒来时,发现他们的脖子又酸又软,这可能会导致人们患落枕。这可能是落枕的症状,特别难受。那么可以做什么来快速治疗落枕呢?下面,边肖教你通过使用落枕穴位和落枕练习3分钟来拯救你的脖子。

  落枕的病因是什么?

造成落枕的原因主要有两个:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,长时间头颈过度偏斜;或者是因为睡眠时枕头不合适,过高或过低都会使头颈部过度拉伸或过度受压,从而引起颈部一侧的肌肉紧张,使颈椎小关节扭错。如果长时间出现肌肉紧张,说明颈椎小关节扭错了。时间久了,会出现静态损伤,导致伤口处肌肉、肌肉坚韧不协调,气血运行不畅,局部疼痛不适,活动明显受限等。二是感受风寒,如觉寒,仲夏寒,引起颈背部气血凝滞,筋络不通,导致僵硬疼痛,不宜运动。

  落枕的原因

僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛,尤其是头颈部旋转时。落枕的原因如下:

睡眠时头颈姿势不当;

2 .枕头过高、过软或不平;

颈部创伤;

颈部受风受寒;

如果是颈椎病引起的,“落枕”可以反复出现。

前四个可以通过消除原因来缓解。

  快速治疗落枕的方法

  一、按摩疗法——落枕穴

【位置】落枕点在手背,第二、三掌骨之间,掌指关节后约1 cm。用手指向手腕方向触摸。从骨头的末端和骨头变窄的手指,当你在大约一个手指宽的距离按压它时,会有强烈的压痛。

【方法】用拇指指尖切按落枕侧的“落枕穴”,同时移动切按手的手指,增强穴位的指压感。按摩手的同时,慢慢移动颈部:头微微向前伸,由前向下慢慢收缩,使下颌接近胸骨上窝,保持颈部肌肉放松。然后从左到右轻轻慢慢转动头部,幅度从小到大逐渐增大至正常,逐渐伸直颈部至正常位置。旋转时,限制在最大程度上没有疼痛。

【功效】约5-10分钟后,疼痛可明显缓解。这种方法可以治疗落枕,预防颈椎病。此外,它还能缓解手臂疼痛和胃痛。

【注意】区分落枕和早期颈椎病是必要的,后者应在医院治疗。

  简单动作治疗落枕

除了上述穴位疗法外,以下自我疗法对落枕也有很好的效果。这些方法可以自己治疗,不求人,不花钱,没有副作用和不良反应,对颈椎病的防治也有帮助。

1.伸缩脖子:可以坐在架子上,挺起胸膛,把脖子伸到最长,伸不动的时候,尽量缩下来。当不能缩短时,可以改为向上拉伸,这样可以防止颈部肌肉粘连,连续拉伸30次。

2.转动脖子:你可以坐在车站。首先把脖子尽量向左转,然后用两只眼睛看左肩。停5秒后,颈部向右旋转,看右肩,从左向右旋转20次。

3.轻揉颈部:解开上衣衣领扣,搓搓手掌,尽量将颈部向上拉伸,用双手掌心轻揉颈部,先轻后重,直至出现局部发热。

4.左右歪头:可以坐着站着,手臂自然下垂,头先向左倾斜,左耳尽量靠左肩,然后头向右倾斜,右耳尽量靠右肩,头左右倾斜20次。

5.低头抬头:可以坐在工位上,先低下头,尽量让下颌靠近胸部,停5秒钟,

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