高血压病人的健康指导

　　1、心理：保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大的精神压力时应向朋友、亲人交谈、倾诉，以维持血压稳定，家庭和睦。

　　2、饮食：以低盐（每日食盐不超过6克）、低脂肪为原则。少吃动物内脏、蛋黄等。肥胖者应降低每日总量，以减轻体重。多吃蔬菜和水果。戒烟，避免过多饮酒。

　　3、休息、活动：避免长时间过度紧张的工作和劳动，保证充足的睡眠。对于长期从事注意力高度集中、过度紧张脑力劳动和过度刺激环境中的人，均要放松自己，适当调节工作和休息。选择合适的运动锻炼和放松疗法，如散步、气功、太极拳、听音乐等。

　　4、检查：教会病人自己测量血压。做好测血压日记：例如出现什么样的症状（头痛、头晕、心悸、气促时）的血压值。活动后的情况（上楼、下楼、散步、坐、睡觉、休息、抽烟、喝酒、大便等）的血压值。高血压往往与肥胖、高血脂、高血糖并存，应定期测血脂和血糖。长期患病可引起肾功能减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。还要做眼底检查、心电图检查、肾脏B超检查等。

　　5、用药：降压药应在医生的指导下服用；必须长期坚持用药；应用降压药时应注意体位的变动不可过大，如从坐位起立、卧位起立、蹲位起立动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，应在彻底清醒的状态下再开步走（做到三个半分钟：晚上醒来眼睛睁开半分钟、在床上坐半分钟、床边站立半分钟，再开步走），避免体位性低血压引起晕厥而发生意外。