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从健康的角度 每天洗几次澡?

发布时间:2024-02-12    来源:广西省疾病预防控制中心  

  对于个人而言,洗澡的频率并没有固定的标准。南方和北方的洗澡习惯存在差异,甚至有些南方人认为一天不洗澡很不可思议。这种文化上的观念差异无需纠正。

  然而,从健康角度考虑,仍然推荐频繁洗澡,每天洗一次。

  一项研究调查了617名个体,分为两组:一组每周洗澡7次或以上,另一组每周洗澡不足7次。结果发现,每天或更频繁地用浴缸洗澡的人对健康状况的自我感觉更好,且睡眠质量更高。

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  类似的研究很多,基本一致认为洗澡不仅具有清洁作用,还能改善睡眠、缓解压力,这也解释了为什么我们在洗澡放松后会时不时获得灵感。

  对于老年人而言,频繁洗澡还可以降低失能风险,预防抑郁或认知功能下降。如果用浴缸泡澡,这些好处似乎更为明显。

  具体的机制有一些假说。例如,洗澡时身体被动加热,这可以激活与情感功能相关的热敏感神经通路,从而产生抗抑郁作用和积极的心理效应。

  此外,被动加热后会产生更多的热休克蛋白,这些蛋白具有细胞保护、抗凋亡和抗炎作用,可能有助于改善或维持多种健康状况。

  综上所述,没有出汗并不意味着身体干净,也不意味着不需要洗澡。不要被非理性的观念所迷惑。无论是否出汗,我们建议大家每天洗澡,尤其是在夏天。

  那么,今天你洗澡了吗?

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