对于个人而言，洗澡的频率并没有固定的标准。南方和北方的洗澡习惯存在差异，甚至有些南方人认为一天不洗澡很不可思议。这种文化上的观念差异无需纠正。
然而，从健康角度考虑，仍然推荐频繁洗澡，每天洗一次。
一项研究调查了617名个体，分为两组：一组每周洗澡7次或以上，另一组每周洗澡不足7次。结果发现，每天或更频繁地用浴缸洗澡的人对健康状况的自我感觉更好，且睡眠质量更高。
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类似的研究很多，基本一致认为洗澡不仅具有清洁作用，还能改善睡眠、缓解压力，这也解释了为什么我们在洗澡放松后会时不时获得灵感。
对于老年人而言，频繁洗澡还可以降低失能风险，预防抑郁或认知功能下降。如果用浴缸泡澡，这些好处似乎更为明显。
具体的机制有一些假说。例如，洗澡时身体被动加热，这可以激活与情感功能相关的热敏感神经通路，从而产生抗抑郁作用和积极的心理效应。
此外，被动加热后会产生更多的热休克蛋白，这些蛋白具有细胞保护、抗凋亡和抗炎作用，可能有助于改善或维持多种健康状况。
综上所述，没有出汗并不意味着身体干净，也不意味着不需要洗澡。不要被非理性的观念所迷惑。无论是否出汗，我们建议大家每天洗澡，尤其是在夏天。
那么，今天你洗澡了吗？