如何判断自己是不是吃太多了
这里建议大家吃“8分饱”，这样肚子已经饱得差不多了，能够撑到下次吃饭前，但是也不觉得胃胀，停止吃饭或收拾食物时，也不觉得难舍难分。
当然，许多人可能没有意识到自己吃的太多，或者有时候压力大，所以才会想吃点。这里提供几个小建议，供大家参考：
1.了解最可能引发自己吃太多的几类食物，减少接触，或找到可替代的食物。
这里要强调一点，并非完全不接触。比如总是吃大量的冰淇淋，突然立下「以后再也不吃冰淇淋」的誓言基本也不太可能实现，这还会让你产生一种失去兴趣的感觉，从而变得更加容易陷入暴饮暴食。
2.多吃富含膳食纤维和水分的食物
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这种食物更加容易让人产生饱腹感，那么吃别的食物的机会自然也就少了很多。
3.细嚼慢咽
通过细嚼慢咽，可以多给大脑一点时间，让它能第一时间知道「你已经饱了」。
4.记录自己每餐的食物和情绪变化
通过“饮食日记”方式，能做到自我监控，同时又有利于发现引起贪吃的食物或者引发的原因，找寻到更快、更的解决方法。
5.尽量按时吃饭
按时吃饭，保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。
6.找到其他解压方式
要尽量减轻生活中的压力，找些其他的手段，如聆听音乐，与人聊天等来释放压力，放松心情，避免情绪上的暴饮暴食。