如何正确选择锻炼时间

发布时间：2024-03-26 来源:安徽省疾病预防控制中心

　　有部分人习惯于早晨5：30至8：30锻炼，还有部分人习惯于晚饭后5：30至8：30锻炼。其实早晨时交感神经兴奋，运动后进一步加剧交感兴奋，可使机体产生一系列变化，如引起血压晨峰，冠状动脉张力增高，易出现心绞痛、猝死、卒中等心脑血管意外事件。早晨空腹，血糖正低，运动会消耗葡萄糖，容易导致低血糖的症状。按照人体“生物钟”，人体功能一般在傍晚达到高峰。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　许多人习惯傍晚运动后马上冲个热水澡再休息，其实这也是错误的。人在运动时，血液都涌向肌肉。停止运动后，仍会持续一段时间，如果这时立即洗澡，则又会增加血液向皮肤的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应心脏及脑，因而会诱发心脑血管急症。因此休息30~45分钟，待身上的热量散尽后再洗澡。选择温水淋浴的时间要短，在5~10分钟内完成，水温不要太高，以36~39℃为好。

本文地址： https://www.wendaifu.com/jiankang/217023.html

您也可以通过问大夫手机版访问：如何正确选择锻炼时间

【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】

如何正确选择锻炼时间

相关文章

其他问题推荐

如何正确选择锻炼时间

相关文章

其他问题推荐

热门推荐

最新文章