在日常中总能看抑郁症、焦虑症这些字眼，现实生活中被心理疾病困扰的人数不胜数。焦虑是一种很常见的疾病，但是发展成疾病就不正常了，需要及时治疗，下面来了解一下焦虑症能彻底**吗，焦虑症的自我治疗。
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焦虑症能彻底治好吗
焦虑症是可以彻底治好的，对这个疾病不要以悲观的眼光来看待，正确认识到焦虑症就好，很多时候都是恐惧在主导我们，以为自己整个人生都完了，实则不然，这只是一种心理疾病，患上了这个疾病，您只需要接受治疗罢了。人一生不可能没有小病大病，无病无灾那是神仙。现在医学手段比较发达，很多体系都是有自己一套治疗方法，可以治好焦虑症，当然不要拖到晚期，很多原本应该存活的病人却败在了晚期这个阶段上。
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焦虑症的自我治疗
1、积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
