介绍
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎好发于年龄在50岁左右的女性，并且女性发病率略高于男性，常见于长期从事于体力劳动者。肩周炎是由于软组织的退行病变，对各种外力的承受能力减弱造成的，其病因有长期过度的劳动，姿势不好，上肢外伤，肩部急性挫伤和牵拉伤等。肩周炎发生时可伴有颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性和类风湿性关节炎等疾病的发生。
步骤/方法
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肩周炎可以出现肌肉痉挛与萎缩、肩受压疼痛，肩怕冷，肩周炎起初肩部是呈阵发性的痛，但是疼痛会逐渐地加剧，可呈钝痛和刀割样的疼痛，且随着气候变化或劳累后常使疼痛加重，随着病情的进程肩关节向各方向活动均可受限。
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当肩周炎处于缓解期可以抡拳、耸肩、揪耳廓、托头、举手、展翅、托头、晃肘等动作进行活动肩部。一定要持之以恒的加以练习，这对于缓解肩周炎的疼痛是很好。肩周炎可以做的检查有X线检查和肩关节MRI检查。
注意事项
一定要坚持不懈的进行关节功能的练习，同时要进行恰当的运动方式。树立良好的饮食习惯和睡觉的姿势，可以吃一些有营养的和富含维生素的食物，疼痛时可以多卧床休息，不要喝酒和吃辛辣的食物。
总结
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