您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 问大夫> 健康资讯>女性保健 >正文

什么食物容易导致乳腺增生?如何预防乳腺疾病?

发布时间:2021-01-10   来源:问大夫  
  说起乳腺增生,对于女性来说,应该都比较熟悉。特别是近几年来,患有乳腺增生的人群也是逐年在增加,这些和患者平时的日常饮食和作息不规律等都有比较密切的关系。特别是很多食物都是不适合女性长期食用的,经常吃这些食物容易把乳腺增生给吃出来。
1

什么食物容易导致乳腺增生?

  1、含酒精的食物

  酒精属于刺激性的食物之一,大量的摄入容易刺激到女性的乳腺,从而引发乳腺增生的问题。

  2、大补食物

  人们现在生活水平在提高,日常饮食也多样化起来。对于很多滋补的食物,女性也比较喜欢吃,比如常见的羊肉、鸭肉等。会刺激到女性的乳腺,诱发乳腺增生等疾病。所以只要身体健康没有什么问题,不要经常吃大补的食物。

2

如何预防乳腺疾病?

  1.坚持体育锻炼

  各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率,坚持每次锻炼半个小时,每周至少保证四次,就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡,促进新陈代谢和胰岛素调控,这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时,锻炼还能控制体重,促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧,找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己,多走路,多爬楼梯。

  2.养成良好的饮食习惯

  青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体锻炼;绝经期后控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班,上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食,比如新鲜水果,小蔬菜,杏仁或酸奶等,这样就能避免将目光转向垃圾食品了。

  3.每晚睡眠时间至少保证6小时以上

  日本的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

  4.体重指数保持在26以下

  测量体重时发现,30%以上的女性目前处于肥胖状态,还有30%女性超重。肥胖引发心脏病,糖尿病,也会引发癌症。一项新的研究显示,身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加34%。脂肪中含有雌性激素,过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素,这会加速不良乳腺细胞的生长。处于绝经前的女性或者有雌性激素生长受体的乳腺癌患者,一旦体内脂肪含量过高,癌细胞就会加快扩散。

  5.戒烟

  有烟瘾的女性,尤其是生头胎前就已经吸烟的女性,其乳腺癌发病率会大大增加。

  6.减少或避免精神、心理紧张因素

  偶尔有些心理压力很正常,但是长时间的过重的心理压力会影响健康,也不利于应对癌症,因为不能刺激促进人体免疫系统的特定基因。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至kefu@wendaifu.org,我们将会定期收集意见并促进解决。】