孕妇腰疼怎么回事,如何缓解孕妇腰疼
发布时间：2021-01-20 来源:互联网
怀胎十月光是想象起来都觉得十分的不容易，但很多女性朋友为了孩子，还是心甘情愿的接受这十个月以来的所有折磨，由此可见母亲的伟大。孕妇在怀孕后，身体总是有各种各样的不适感，而腰疼更是常见的，为什么孕妇会有腰疼的情况呢？
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孕妇腰疼怎么回事
腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛
孕妈妈的肚子就像气球一样日渐变大，很多行动都变得受限制，所以引起腰痛是理所当然。
因怀孕人体内的激素分泌发生变化
怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。
运动不足造成的基础体力下降
体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。当孕妇整天躺在床上，没有注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适。
子宫和胎儿的影响会造成腰痛
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担，所以造成腰痛。
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如何缓解孕妇腰疼
1、孕妇腰疼特别主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大； 孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。
2、准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌；坐下时注意不要压迫腹部。
3、孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。
4、孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
5、孕妇不要猛得站起或坐下，应该手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
