更年期都有哪些症状？想要安然度过更年期该如何？

　　1.月经紊乱

　　月经絮乱是更年期妇女普遍、突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

　　2.阵热潮红

　　女性更年期都有哪些症状?是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

　　3.腰酸背痛

　　女性更年期都有哪些症状?腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

　　4.心血管及脂代谢障碍

　　可能会出现冠心病、糖尿病，由于年纪的增长，新陈代谢减慢，腹部及身体其他部位容易发福，特别是小肚子，尤为严重。

　　5.神经、精神障碍

　　有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退，夜间失眠多梦，精神不佳等。

　　自我疏导

　　女性对于更年期要有正确的认知，因为它是每个女性必须经历的，学会自我疏导，保持乐观开朗的心态可以安然面对。

　　在有不适症状时不要过度焦虑，调节好情绪，安抚内心烦躁和不安。

　　加强锻炼

　　生命在于运动，对于进入更年期的女性来讲，进入更年期后整体的抵抗力会下降。

　　坚持体育锻炼能保持身体正常运作，还能提高免疫力，让内脏器官正常运作的同时不会受到更年期影响发生问题。

　　保持有规律的作息

　　身体的器官都有自己修复、排毒的时间，大部分是在夜晚。

　　而在进入更年期后如果没办法让器官正常修复排毒，时间一长会因为身体激素变化而导致问题。

　　因此，建议女性要保持规律的作息，在晚上11点前要进入熟睡状态，并且保持足够的睡眠。

　　和他人沟通

　　经研究，大多数女性在进入更年期后会比较敏感，情绪不稳定。

　　建议此时能多和他人沟通，将自己的不良情绪发泄出来，可以得到暂时的舒缓。

　　同时也能得到朋友家人的支持和理解，让自己在对抗更年期时会更容易一些。