孕妇可以吃开心果吗？开心果的功效与作用及禁忌

　　孕妇是可以吃开心果的，开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，孕妇食用有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

　　开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还能够帮助孕妈们控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　　1，保护视力

　　开心果含有丰富的花青素，食用后可快速被身体所吸收和利用，增强机体抗氧化能力。开心果中的叶黄素不仅能保护人的视网膜，还能改善视网膜功能。因此，人们常吃开心果，可以保护眼睛，防止视力下降。

　　2，减肥瘦身

　　开心果是一种低脂肪、低热量的保健食品。它富含膳食纤维和一些植物油。当我们食用后不仅能吸收丰富的营养，而且不会摄入过多的热量。还可以促进胃肠蠕动，帮助机体新陈代谢。坚持吃它能显著的减肥效果，使身材越来越好。

　　3，润肠通便

　　开心果富含油脂和膳食纤维，有益于促进消化，并起到润肠通便的功效。

　　4，调节情绪

　　开心果所含有的挥发油可以抑制抑郁，所以吃开心果可以让人保持好的心情，同时对肺和肾也有很好的效果。

　　5，补充营养

　　每100克开心果中富含有维生素A20μg、叶酸59μg、铁3mg、磷440mg、钾970mg、钠270mg、钙120mg，还含有烟酸、泛酸、矿物质等；这些营养成分对我们的身体有很大的帮助。

　　开心果的食用禁忌

　　1，开心果不宜与黄瓜一块食用；

　　2，不宜过量食用开心果；

　　3，肥胖人群不建议食用；

　　4，血脂高的人群建议少吃或不吃；