哺乳期不能吃的东西有哪些？哺乳期要注意的健康问题有？

　　1.辛辣、刺激的食物

　　辛辣刺激的食物就算是在平常也是少吃为好，对健康影响比较大：这些食物主要有：韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等，这些食物都可以通过乳汁进入孩子的体内，影响健康，为了孩子的健康，妈妈们十月怀胎都忍了，那么就再忍忍吧。

　　2、腌制的肉、鱼

　　一般成人都不宜多吃，这些食物含有大量的亚硝酸盐有致癌的作用，孩子的肾脏功能还没发育好，过多的摄入的会损害孩子的肾脏功能。

　　3、油炸食物、高脂肪食物

　　油炸的食物含有很多有害物质，哺乳期妈妈吃了对健康不利，其次麦乳精也尽量少吃，因为麦乳精会使妈妈的乳汁分泌减少。

　　4、韭菜、人参、冷饭

　　韭菜会抑制乳汁的分泌导致母乳不足，人参太燥热也不利于健康，冷饭易损伤脾胃，造成腹泻，中医认为生冷之物易致淤血滞留。

　　5.偏寒凉的水果

　　夏季的水果大部分都是偏寒凉的，比如香瓜、西瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等这些水果妈妈们都要克制着吃，千万不要过量了，否则容易引起妈妈的体质过于寒凉就会出现生病、比如呕吐、咳嗽、腹泻等症状，当然这也不是一定的，还需要引人而已的，不同的宝宝有不同的反应，在哺乳期的妈妈还是食用一些比较适合的水果比如、乌梅、葡萄、苹果、桃子等。其中苹果每天一个较好。

　　6.冰镇水果

　　炎热的夏天很多人都喜欢先把水果放在冰箱里面冰冻了再拿出来吃，冰冰凉凉的甚是可口，其实这是哺乳期妈妈的打击，吃多了不仅对妈妈的身体不好，还容易引起宝宝拉肚子，还是要在常温下吃要好。

　　1. 居室环境要达标

　　产妇和宝宝的居室应清洁、明亮，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭，不许见“风”，不论春夏秋冬，产妇都要盖厚被，这些传统的做法十分危险而且有害，尤其是在夏季，很容易造成产妇中暑。

　　产妇产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣、内裤和床单，以保持清洁和干燥。

　　2. 营养VS休息

　　休息和营养是孕妇身体恢复的需要，也是子宫、乳腺发育的需要；分娩时体力的消耗、产后的复原也需要休息和营养的补充。尤其产后乳汁分泌需要营养：产后一周左右，母亲每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶；产后两周左右，每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多，婴儿就长得越胖。

　　3. 下床活动要尽早

　　可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　4.个人卫生要点

　　在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。