p春节前后,又是一轮轮亲朋好友频聚、高朋满座应酬的社交季节。至此之际,提醒大家:喝酒一定要适量,以免造成酒精肝或脂肪肝。br/现在脂肪肝、酒精肝的发病率在我国逐渐上升,而不良生活方式使脂肪肝的发病人群呈现年轻化趋势。近年来国人饮食结构中高脂、高热量的摄入关系极大,特别是公司的经理、白领由于工作繁忙,运动量少,出门开车或坐车,应酬多,饮食不正常,成为易发脂肪肝的人群。br/◆ 什么是脂肪肝?br/脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5%。它是由不良生活方式引起的现代疾病,嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素,加之平时又缺少锻炼,使体内营养过剩,后导致脂肪肝发生。br/◆ 哪些情况应怀疑脂肪肝?br/一般性轻度脂肪肝无明显不适,中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力、右肩背疼痛发胀、无缘无故地感觉到乏力、头晕、口苦、口干、口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适、大便忽干忽稀等。出现上述症状应及时就医,B超是诊断脂肪肝的常用方法。br/◆ 如何预防脂肪肝?br/1、戒酒,尤其是烈性酒;不仅要限制交际性饮酒,也不要养成一人单独饮酒的习惯;br/2、严格控制饮食,多吃低脂、低热量、高纤维、高维生素食物,不吃或少吃动物性脂肪、甜食包括含糖饮料。多吃青菜、水果和富含维生素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐,防止营养过剩;br/3、增加体育锻炼,做到摄入与消耗的能量相平衡。可进行游泳、慢跑120步/分等有氧运动,使心率达到100-160次/分170次减去年龄,每周3-5天,每次持续20-30分钟,运动重在坚持。br/◆ 如何给肝脏“减肥”?br/脂肪肝也需要及时治疗,那么,应该何时开始治疗?br/对于脂肪肝尚无药物,一般无需药物治疗,严重可在医生指导下用药治疗。每天跑步,每小时至少6公里能减肥。肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。治疗脂肪肝简易的方法就是合理饮食和适度运动配合内科治疗。慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动,都能消耗体内热量,控制体重增长。/p
春节应酬时该如何护肝
发布时间:2020-10-18 来源:河北省中医院本文地址: https://www.wendaifu.com/article/48282.html
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