肠道不通畅是什么原因？

pstrong肠道不通畅是什么原因？/strong/pp快节奏的生活，会让我们的身体出现了许多的健康问题，而肠道不通畅就是其中比较常见的一种。肠道不通畅很容易引起便秘，让人烦躁不安，而且往往没有太多的办法，偶尔看到网上说某某偏方能治便秘，就急急的去尝试，但是大多数情况，不仅没有，反而会变的更难受。那么到底要怎样解决这个问题吗，消除病因要比解决症状重要得多，不用总觉得靠一个偏方就能解决，找出肠道不通的病因再去解决才是正确的思路。/pp　strong　食量太小/strong/pp靠节食减肥的人常常发生这种情况。一旦吃的很少，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。/pp解决方案是增加食量到七成饱，体积一定要够，比如蔬菜之类富含纤维的填充物要多。/ppstrong纤维太少/strong/pp大部分人虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者喝一点小米粥，蔬菜数量远远摄取不够，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。/pp解决方案是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆绿豆等特别。/ppstrong菌群紊乱/strong/pp饮食内容不合理，或者压力太大，造成肠道菌群紊乱，也是便秘的重要原因。/pp百合、嫩豌豆、嫩蚕豆之类富含低聚糖的食材对调整肠道菌群非常有帮助，蔬菜、水果和各种富含可溶性纤维的食材也有利肠道菌群的平衡。酸奶、益生菌饮品等如果有足够多的活菌，可能有一定帮助， 必要时可以在医师指导下服用益生菌药物。/ppstrong身体干燥/strong/pp外界气候干燥，饮水不足，可能造成大便干燥；/pp另一方面，睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，也会引起身体干燥而便秘。/pp同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体燥热等症状。要消除这些精神上和身体上的原因，才能解决便秘问题。/pp解决方案是早点睡觉，增加休闲活动，少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及煮的芝麻、杏仁、花生、瓜子等不要加太多盐，不能炒或烤高纤维种子，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，并做瑜伽之类的运动来改善情绪。/ppstrong体能太差/strong/pp很多人并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。/pp这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。/pp解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，增加蛋白质，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。/ppbr//p