冬天特别怕冷怎么办

p做5件事过个温暖的冬天/pp俗话说“十病九寒”“百病寒为先”，保暖是整个冬天都应做到的事儿。建议怕冷的人，从以下几方面调养身体。/pp　strong　1.睡前泡泡脚/strong/pp坚持泡脚是缓解手足冰凉的方法，有助提升身体御寒能力。/pp晚上7-9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟不宜超过20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。/ppstrong2.护好身体6个部位/strong/pp防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。/pp天冷出门戴顶帽子，盖住前额和耳朵。/pp选择有领子的衣服，起风时外出戴围巾。/pp穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。/pp避免穿低腰裤，外套过腰过腹，利于腹部保暖。/pp必要时佩戴护膝，在室内时可以在膝盖上盖一块小毯子来保暖。/pp　strong　3.以温开水为主要饮品/strong/pp贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。/pp一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。/pp　strong　4.穿双厚底鞋/strong/pp鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。/pp脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。/pp晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。/pp　strong　5.晒晒后背/strong/pp如果户外活动减少，在下午4~6点晒晒后背，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助借助自然界阳气温通经脉。/pp健康是一点点攒出来的，少喝一口冷饮，多加一件衣服，勤动一下身体，你也能成为人群中不怕冷的那一个。▲/ppbr//p