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如何预防乳房下垂 防止胸部下垂的好方法

发布时间:2021-09-15   来源:问大夫  
乳房是女人身上需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
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怎样防止下垂

一、如何预防乳房下垂

  1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。

  2.选择合适的胸衣。一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的。。也建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外,我还要提醒下,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

  3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉,尽量取仰卧位。

  4.多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

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防止下垂好方法

二、防止胸部下垂的好方法

  (1)规律作息

  除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟,保证每日8小时的睡眠,早睡早起是健康的生活方式。

  (2)经常按摩乳房

  在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  (3)沐浴乳房

  在沐浴时,使用花洒喷出的水冲击乳房,进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。


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