您好,欢迎来到问大夫!
咨询医生
当前位置 : 问大夫> 医生文章 >冬季减肥食谱大全 让你享尽美味吃不胖

冬季减肥食谱大全 让你享尽美味吃不胖

发布时间:2021-09-15    来源:互联网   专题: 减肥食谱

冬季天气寒冷,人们好吃懒动,是最容易长胖的季节,如果不注意的话,来年你最大的收获就是一堆肥肉了,那么在这样的季节里吃什么能帮助减肥呢许多的人都知道减肥的成功与否是离不开饮食的。那么在冬季的时候有哪些比较好的冬季减肥食谱适合减肥的人呢下面给大家介绍冬季减肥食谱大全,供大家参考。...

1

冬季减肥食谱大全 让你享尽美味吃不胖

冬天冷,人又懒,是最容易长胖的季节。不注意,来年最大的收获就是一堆肥肉。那么这个季节你可以吃什么来帮助你有效减肥呢?很多人都知道减肥成功靠的是饮食。那么冬天减肥的人有哪些比较好的冬季饮食呢?这里有一个冬季饮食的大推荐,供大家参考。

  翡翠鲜贝

食材:蛋清1个,菠菜汁(泥)50克,新鲜贝类120克,淀粉1/2汤匙。

做法:新鲜贝壳大火蒸熟备用;将蛋清打碎,与菠菜汁(泥)混合,从漏勺滴入沸水中,形成细蛋花,用淀粉和盐调味,然后倒入蒸熟的新鲜贝类中;滴几滴香油,吃起来会更香。

  苹果什锦饭

食材:白米1碗(约150克),智利嘎拉果1个,火腿3块,西红柿1个,青豆玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

练习:

1.苹果洗净切丁,用盐水浸泡,捞起,沥干水分备用。

2.西红柿洗净切成小块;火腿切成小块,芹菜叶去掉,洗净切成小块备用。

3.起一个火锅,放1茶匙油,炒芹菜丁,放入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜、青豆、玉米粒和调味料,翻炒,然后放入熟饭,大火快速翻炒,上锅即可。

  五颜六色

材料:魔芋1/2块,牛蒡40克,木耳20克,胡萝卜20克,黄瓜40克,里脊肉40克。

调料:橄榄油1茶匙、芝麻酱2茶匙、料酒1茶匙、酱油1茶匙、盐少许、淀粉少许。

做法:1。里脊肉用酱油和料酒切片,加入少许淀粉拌匀,然后放入沸水中煮开捞起。

2.其他材料全部切成细丝,放入沸水中,快速焯水捞出,与熟里脊肉拌匀。

3.将芝麻酱与2汤匙热水混合,与其他调味料充分混合,倒入做法2中的配料。

  果香脆卷

材料:翡翠苹果2个,鱼400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼都有)。半个哈密瓜,4个春卷皮,1个洋葱,1个生姜,少许盐和淀粉,适量植物油。

练习:

1.将鱼切片,用葱、姜和调味料腌制10分钟。

2.苹果、哈密瓜去籽去皮,切成鱼大小的方块,淀粉拌成糊状。

3.用春卷袋将鱼片、苹果、哈密瓜片卷成方形,用淀粉糊粘牢,放入油锅中炸熟,捞起沥干水分。

4.把每一块都切成片。

  茄汁沙丁鱼米粉

材料:茄汁沙丁鱼罐头100克,洋葱20克,西红柿50克,青椒20克,绿豆芽50克,米粉120克。

做法:1。洋葱和青椒切丝,番茄切丁备用。

2.将洋葱放入油锅翻炒,加入番茄翻炒至变软,加入高汤和一些沙丁鱼罐头和番茄汁煮开。

3.米粉用水泡干,放入滚汤中,加入绿豆芽和青椒丝,加盐调味。

  苹果蛋饼

食材:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。

材料方法:

1.鸡蛋打散,加入鲜奶和糖搅拌。

2.苹果去核,切成花片。

3.烧热锅,加入油,然后把蛋液倒入锅中,用小火煎。

4.将苹果片铺在蛋饼上,翻面炒至底部熟透后,再装盘。

这种蛋糕颜色金黄,味道鲜美,口感好。它可以瘦身排毒,对于胃口不好的人经常吃是有效的。

本文地址: https://www.wendaifu.com/jiankang/119270.html

您也可以通过问大夫手机版访问: 冬季减肥食谱大全 让你享尽美味吃不胖

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

其他问题推荐