你 的 情 绪 “ 中 暑 ”了 吗 ？

　　武汉持续高温，让我们武汉人着实“火”了一把，武汉人自己调侃：“打败我们的不是天真，是天真热……”。

　　高温天气下，你是否经常莫名其妙发火？很容易跟别人起争执？小心，你有可能“情绪中暑”了。约有10%的人在夏季会“情绪中暑”，严重时会导致各种事故的发生。

　　什么是“情绪中暑”？当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，成为“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

　　情绪中暑的人有什么特征？情绪烦躁，常会因微不足道的小事对周围的人发火，且经常丢三落四忘掉事情；第二，心境低落，对什么事情都不感兴趣、缺乏热情；第三，行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

　　五类人容易“情绪中暑”：长期处于紧张压力下的人、不善于与人沟通的人、平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人、争强好胜者、患有高血压、哮喘等疾病的人。开车族尤其要警惕情绪中暑，以免引发交通事故。

　　如何预防“情绪中暑”？“静心”养生：比如呼吸训练、冥想以及肌肉放松练习；第二，防暑防晒，注意通风；第三，保证充足睡眠，注意劳逸结合，夏季就寝时间为22～23，早上起床时间为5：30～6:30，中午午睡30分钟～1小时；第四，要调节好饮食，8种食物可预防“情绪中暑”：绿豆、大豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、马铃薯、西红柿。