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三伏天来临 饮食养生走起

发布时间:2023-01-24    来源:盐源人民医院  
大暑过后,全国多个地方都开启了高温模式,人们恨不得整天呆在空调室中,此时是一年中最热的时节,可以说稍微一动就是满身大汗
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三伏天来临 饮食养生走起

注意新鲜干净

夏季来临,很多人可能感觉食欲减退,这是因为脾胃功能下降导致的,此时我们可以在饮食上进行适当地调整,比如多吃些时令的蔬菜水果,不仅可以补充维生素,也能地补充水分,而且吃些新鲜瓜果,也有助于提升人们的食欲。可以吃些胡萝卜、柠檬、苋菜等,少吃反季的水果蔬菜等。

注意补气去火

夏天不仅容易食欲不振,由于天气炎热、阳气上升的影响,人们也更容易出现情绪烦躁、焦虑、易发火以及睡眠困难等情况,此时我们应该注意补气去火,适当地吃些祛火的食物,常见的有苦瓜、西红柿等,这些蔬菜性凉,可以帮助人们降火,对身体健康也大有好处。

不宜吃过多冷饮

虽说三伏天炎热,人体阳气上升,但实际上人体的五脏六腑仍是寒凉的,因此不建议吃太多冷饮,如果本身体质就比较虚寒,吃了冷饮更可能加重虚寒的情况,也不利于脏腑的健康,平时可以喝一些温水,怕热的话可以喝凉白开,可以降温,也可以补水。

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