那么少盐少油，控糖限酒

发布时间：2024-03-25 来源:广西省疾病预防控制中心

　　培养清淡饮食习惯。成人每天食盐不超过5g。每天烹调油25～30g。推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。足量饮水，建议成年人每天7～8杯（1500～1700ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

　　儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，饮酒的酒精量男性不超过25g，女性不超过15g。

　　作为一种饮食习惯，平衡膳食也不是一蹴而就的，而需要我们日常加以留心、逐步培养，才能做到持之以恒。这样，不论在紧张的工作日还是轻松的佳节时，都能够做到美味与健康的双重兼顾。

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