生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。运动的种类和方式多种多样，有受人欢迎的运动，让人讨厌的运动。也有越来越多的新型运动在不断的被发掘，被创造。例如钢管舞、巴西战舞、瑜伽等。但是对于运动的方式、作用，存在过多的误区。一定要坚持慢慢养成运动的好习惯。
1
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动相对心率低，无氧运动相对心率高；
有氧运动能量主要来源于血糖，无氧运动能量来源于血糖、蛋白质和脂肪；
有氧运动相对强度低，易长时间坚持，无氧运动相对强度高，难以长时间坚持；
有氧运动主要锻炼心肺功能，无氧运动主要增肌减脂；
有氧运动主要在运动过程中消耗能量，无氧运动不仅在运动中消耗能量，运动后还会消耗大量能量；
2
有氧运动和无氧运动谁更减脂？
在做瘦身运动，关心的莫过于运动的减脂效果。“无氧运动不减脂，有氧运动才减脂”的说法相信大家都没少听。这里，小编必须替无氧运动喊个冤了。
人体所需的能量是由糖、脂肪和蛋白质三种营养素提供。运动消耗能量，自然就会消耗这三种营养，只是消耗各种营养的比例有所不同。运动能量消耗主要跟运动强度有关。下面，小编来介绍下。
运动过程一直在消耗脂肪和糖分，当进行中等或中高等强度运动时，减脂效果是好的。也就是说，如果你进行的是中高强度的无氧运动，减脂效果也是不错的。
在运动过程中，有氧运动的减脂效果或许比无氧运动好。但是在运动结束后，无氧运动还会继续作用较长的一段时间，继续消耗热量。国外的一项研究就曾对140名20~44岁体重稳定的女性进行研究发现，抗阻运动能够维持机体在安静时候（非运动时候）的热量消耗。如果要在有氧运动和无氧运动的减脂效果中分出个伯仲真心不容易。
