回奶的食物有哪些？
01麦芽：麦芽会造成回奶，不过实际上，不同用法的效果也不同。中医常用麦芽回奶，但其用法与剂量众说不一。有人生用，有人炒用。也有人说生麦芽回奶，炒麦芽下奶。
02花椒：不少人用花椒煮水喝可以回奶，注意用法喝用量，不同情况效果也不同。花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，一般服用一次就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
03老母鸡汤：实际上母鸡的雌激素过度，会造成回奶，所以老母鸡汤也不要多喝。母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
04苦瓜：苦瓜汤会造成回奶，苦瓜寒凉，产妇尽量不要吃苦瓜，也不利于产后修复。很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，所以会吃苦瓜，但是产妇时期特殊，尽量不要吃。
05凉性水果：哺乳期的女性尽量也不要吃凉性水果，凉性水果过量，可能会导致宝宝腹泻，宝宝肠胃比较弱，不能承受过量的凉性水果。凉性水果包括香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。冰镇的食物也是同理。
06韭菜：韭菜回奶的说法不一，不过尽量还是不错。韭菜性温热，女性多吃可以调经治疗经痛，而且还有回奶的作用。不过也有人吃了韭菜，不会造成回奶，所以这个还是个人情况不同。
哺乳期饮食注意事项
进食与饮水原则
进食规则
少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
避免在晚餐后吃点心，点心尽量一 天一次
食物选择与烹饪
食物选择
杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
控制高热量的甜食及点心
