脚抽筋是什么原因引起的？腿脚抽筋的预防

　　1、长时间保持一个睡眠姿势

　　平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者俯卧等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的状态，就很容易出现腿脚抽筋的情况。

　　2、受到外界寒冷环境的刺激

　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会容易受到寒冷的刺激，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现腿脚抽筋的情况。

　　3、身体雌激素下降

　　随着年岁的不断增加，特别是女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现腿脚抽筋的原因。

　　4、休息不足或者是休息过多

　　现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，都会导致肌肉痉挛。

　　1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学加减衣服；

　　2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势；

　　3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学；

　　4、如果抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E；

　　5、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。