血糖高不能吃什么,血糖高吃什么

　　甜品

　　血糖高的人对于甜品一定要绝 对的控制，很多人喜欢在饭后来一次餐后甜点，虽然这样是让人幸福的事情，但是这样会造成血糖的不断升高。如果血糖已经达到了比较高的数值，再这样饮食不控制就会产生糖尿病。所以如果血糖本身就比较高处于一个危险的阶段，或者本身就已经成为糖尿病患者，对于甜品千万要绝 对的克制。

　　含糖量比较高的水果

　　血糖高的人对于水果也要有一定的禁忌，虽然并不是说一点水果也不能吃，但是对于含糖量高的水果还是要少吃甚至不吃。对于血糖比较高的人来说，对于含糖量的水果可以适当的少吃一些，对于糖尿病患者来说，含糖量高的水果绝 对不要吃。

　　粥

　　粥是非常常见的早餐食品，不管是大米粥还是玉米粥还是小米粥，都是日常餐桌上比较常见的食物。因为早餐之后的血糖是一 天中血糖特别高的时刻，如果早餐再摄入像粥这样容易引发血糖上升的食物，就会使血糖难以控制，尤其是对于糖尿病患者来说要尤为注意。像粥这样糊状的食物一定要少吃，因为它里面有很丰富的淀粉，并且因为它食物状态比较稀烂，消化吸收就会非常的快，升糖的速度也会很快。

　　增加蛋白质的摄入量

　　蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分。人体各组织、器官中无一不含有蛋白质。蛋白质还具有调节激素的作用，蛋白质不足会导致合成胰岛素的氨基酸缺乏。胰岛素分泌量不足，更容易引起血糖升高，加重糖尿病患者的病情。

　　增加蔬菜的摄入量

　　蔬菜是膳食纤维的主要食物来源，膳食纤维在进入胃肠道之后会形成黏稠的物质，这些粘性物质会影响葡萄糖的吸收和利用，致使餐后血糖不会出现飙升的情况发生。同时膳食纤维还可以增加饱腹感，对于肥胖的糖尿病患者起到控制体重和减肥的作用。

　　主食换成粗杂粮或薯类食物

　　粗杂粮的主食，口感有点粗糙。但是粗杂粮的加工度较低，也能够保留更多的膳食纤维和B族维生素，这两种营养素对于糖尿病人来说非常重要。B族维生素可以参与能量代谢，有利于控制血糖。薯类食物中所含有的膳食纤维高于米饭和大米，做成主食来吃，更有利于控制血糖。