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维生素d的作用及功能,服用维生素d的注意事项

发布时间:2021-03-03   来源:问大夫  
  许多人在补钙的过程中,一味强调钙质的补充,却忽视了钙质在补充进人体之后,还需要人体进行吸收利用,才能真正达到补钙的目的。正因为有这样的盲点和误区,人们才会普遍只重视补钙,而忘记了补充维生素D这个钙质的辅助吸收剂。那么维生素d的作用及功能是怎样的呢?
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维生素d的作用及功能

  1.预防癌症

  维生素d可以影响细胞的生长,它对肺的修复过程也有一定的作用,同时维生素d可以调节细胞分裂,可以防止细胞过度繁殖能预防某些癌症。

  2.可降低女性患老年痴呆症的风险

  根据新的研究,维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现,与摄入足够维生素D的妇女相比,没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。

  3.保护心脏

  由于维生素d可以降低对胰岛素的耐受性,而胰岛素跟心脏病的耐受程度也息息相关,所以足量的维生素d可以对心脏病有一定的帮助。

  4.改善脱发

  维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊,没有足够的维生素D在毛囊中,头发生长速度会减慢,甚至完全停止。而且,近年来,越来越多的研究发现,维生素D在刺激头发再生上,起着至关重要的作用。

  5.抗佝偻病

  当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时,儿童可患与缺钙同样的佝偻病,出现枕秃、方颅、鸡胸、"0"型或"X"型腿。 成人则表现为软骨病,导致骨质增生、骨质疏松等症。

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服用维生素d的注意事项

  我国制定维生素D可耐受高摄入量为20μg,过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等,甚至可引起软组织软化。尤其注意,婴儿容易发生维生素D中毒。

  人们可以通过多吃鱼油、鸡蛋、蔬果等食物来补充维生素D,多晒太阳也有助于人体自身合成维生素D,但不可过多暴晒。

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