去湿气好的方法，饮食疗法调养有哪些

　　1、动排湿

　　水湿是湿毒的一种，一般是由于机体的水液代谢出现问题。运动可以加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗去湿排毒。

　　2、饮食排湿

　　内湿也是湿毒的一种，一般是饮食不节、脾胃损伤所致。鱼肉大荤菜肴吃多了会滋腻碍胃，甜食吃多了也会导致痰湿热盛，饮酒亦生湿热。所以必需通过调整饮食，达到去湿毒的目的。

　　3、穴位排湿

　　按摩穴位可去湿毒。

　　脾俞穴散脾脏的湿热之气，按摩此穴具有和胃健脾、利水化湿之效。

　　委阳穴居于人体下部，能引水湿下行，腹胀、小便不利都能按摩此穴进行治疗。如果湿气过重，可用艾灸治疗。

　　(1)清淡的食物。胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠好的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成氯丁二烯，加剧炎症反应。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。

　　(2)谷类杂粮主导食。我们在吃多了鸡鸭鱼肉以后何不吃一些五谷杂粮，为人体引入大量的营养成分。五谷杂粮不但具备非常好的健康养生作用，还能美容养颜、防潮邪。

　　(3)常吃薏米粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。除此之外，还能够挑选紅豆、茯苓、山药、党参等放进煲汤材料中，煲成粥或是熬水喝，能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。这二种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。