低血糖吃什么好，如何控制血糖？

　　低血糖吃什么好的快女性：谷类

　　推荐： 大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。

　　注意： 低血糖患者好少量多餐，——天大约吃6——8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

　　低血糖吃什么好的快女性：蔬菜

　　推荐： 笋类、胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。

　　注意： 要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

　　低血糖吃什么好的快女性：水果

　　推荐： 火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。

　　注意： 如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

　　1.吃天然食物

　　尽量吃天然状态的食物，少吃加工得口感大变的食物。主食要烹熟，但不要追求过细过软，要有足够的咀嚼性。

　　2.记录运动量

　　如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。

　　3.餐盘用小号

　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

　　4.餐后半小时运动运动

　　餐后半小时不要坐下，宜做低强度运动，如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。

　　5.餐后测血糖

　　餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一 天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。