什么时候喝酸奶好,喝酸奶的好处

　　晚上喝酸奶补钙
　　12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
　　使用电脑后喝酸奶防辐效果明显
　　酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以应该是接受辐射之后再喝酸奶。
　　午后喝酸奶补充精力
　　酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
　　饭后喝酸奶对肠胃好
　　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

　　润肠通便
　　酸奶中含有一定的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
　　补钙
　　虽然牛奶中也有很高多钙质，但与它比起来，酸奶中所含的钙与乳酸结合，更容易被身体吸收。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果好。在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质效果更佳。
　　降血脂
　　胆固醇是人体血液中必不可少的，但是随着人们生活水平的提升，胆固醇的摄入量超标严重，已经成为引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。
　　增强免疫力
　　乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病的发生。