什么时候喝牛奶好,喝牛奶的好处

　　早餐后1-2个小时：牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以应该不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
　　下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好。
　　晚上睡觉前：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。

　　牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
　　牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
　　牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
　　牛奶含钙量高，吸收好。牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。少年儿童喝牛奶能促进身体生长发育。老年人喝牛奶能抗衰老。牛奶也是预防中老年骨质疏松症的好食补，并有效地维持了人体酸碱度的平衡。
　　牛奶中的维生素B2能提高视力。
　　牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
　　牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
　　牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
　　牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，预防动脉硬化。